Ich habe für meine mittlerweile erwachsene Tochter Julia häufig „Lektionen in Meisterschaft“ gemacht. Kleine meditative Übungen vor dem Schlafengehen.

Lassen Sie ihr Kind ruhig liegen und bitten Sie es, die Augen zuzumachen. Manchmal hilft auch eine Schlafbrille, denn für Kinder ist das Augen-zumachen nicht immer leicht. Man könnte ja etwas verpassen!

Machen Sie die ersten Übungen kurz. Je nach Alter reicht eine halbe Minute. Es ist besser, wenn sich die Kinder die Übungen selbst wünschen, weil sie eben nicht lange genug waren, als dass wir sie dazu überreden müssen liegen zu bleiben.

Dann halten Sie eine Hand über einen Körperteil, so dass sie denn Körper nicht berührt. Erst einmal in einem fünf bis zehn Zentimeter großen Abstand. Den können Sie gerne auch variieren. Halten Sie die Hand still und fragen Sie Ihr Kind, das die Augen geschlossen hält, auf welchem Körperteil es die Hand denn fühlt. Die Kinder werden das innerlich erfühlen, und es wird ihnen viel Spaß machen sozusagen „Unsichtbares“ zu spüren.